Tråd: Få mest mulig ut av kreatin monohydrat

Er du blant de som får mageproblemer når du inntar kreatin? Kanskje dette er fordi du ikke lar den løse seg opp skikkelig før du inntar den. Under følger en liten video med litt info om dette:



Så nå vet vi at lunkent vann får kreatinen til å løse seg opp raskere. Men det finnes enda en måte å forsikre seg om at man unngår magekramper og får maksimalt opptak av kreatinen, velg et mikronisert kreatin:



Er du oppptat av renheten på kreatinet ditt så ville jeg og gått for Creapure.

Creapure ™ 500gram kreatin monohydrat - Norkost kosttilskudd
Creapure ™ 250gram kreatin monohydrat - Norkost kosttilskudd
http://www.norkost.no/creapure_1000g...t_eiselt/P_398
http://www.norkost.no/creapure_500gr...t_eiselt/P_103

Kall meg gjerne hukomelsestap, men hva er Kre-alkalynn igjen? Er det egentlig kapslet kreatin monohydrate, men at man inntar kun 2-4 gram istedefor pulverert hvor man gjerne inntok 20gram daglig og derav "bloaten"? Eller er det CEE i krea-alkalynn?

Opprinnelig skrevet av Omen

Kall meg gjerne hukomelsestap, men hva er Kre-alkalynn igjen? Er det egentlig kapslet kreatin monohydrate, men at man inntar kun 2-4 gram istedefor pulverert hvor man gjerne inntok 20gram daglig og derav "bloaten"? Eller er det CEE i krea-alkalynn?

20 gram daglig??
Holder vel med 5-10?

Har aldri opplevd noen problemer med magesmerter og inntak av kreatin igrunn. Tar det i shaken før og etter trening.

Ja eller man tok 20 gram kreatin monohydrate de 5 første dagene også 5 gram før og etter trening, altså 10 gram daglig. Men det ville jo blitt jævlig dyrt med de kapslene sånn sett.

Opprinnelig skrevet av Omen

Ja eller man tok 20 gram kreatin monohydrate de 5 første dagene også 5 gram før og etter trening, altså 10 gram daglig. Men det ville jo blitt jævlig dyrt med de kapslene sånn sett.

Jeg syner ditt "hukomelsestap" og forteller: Doseringen på kre-alkalyn er mye lavere. Eventuelt kan man handle i bulk.

Doseringen på kreatin er vel bare å prøve seg frem til.

5 gram funker, 10 gram funker bedre. 20 gram funker enda bedre.

Men så har man mager og nyrer å ta hensyn til, dog er nok sistnevnte fint lite problematisk gitt at man ikke har issues fra før eller trykker i seg mye rart.

Opprinnelig skrevet av Omen

Kall meg gjerne hukomelsestap, men hva er Kre-alkalynn igjen? Er det egentlig kapslet kreatin monohydrate, men at man inntar kun 2-4 gram istedefor pulverert hvor man gjerne inntok 20gram daglig og derav "bloaten"? Eller er det CEE i krea-alkalynn?

Kre-alkalyn er et ph-modifisert kreatinmonohydrat. CEE er kreatinmonohydrat tilsatt et ekstra ester. Tanken er at det på denne måten skal reduserer omdanningen til Kreatinin. Men dette er veldig bestridt og eneste testen som er utført sier at omdanningen til kreatin er større på noen av disse produktene ene på vanlig monohydrat.



Når det gjelder dosering og loading så forklarer Will Brink dette ganske klart her.

Kre-alkalynn tar jeg 2 kapsler før og etter trening. Det er det som står på boksen, men det blir vel bare en 3-4gram kreatin hvis man ser på det sånn.

Hadde nyreverdier på 127 i 2009. Ellers kan man vel bare følge med på urinet. Så lenge det er blankt er det vel fint og hvis det begynner og bli blodigmørkt er det litt overkill hva hehe?

hva er egentlig det beste kreatinet? noen sier monohydrat andre liker kre-alkalynn. jeg er ganske noob på kreatin, brukt monohyrdat for lenge siden, 4-5 år siden og da skulle man kjøre en oppladingsfase på 20 g og så strappe ned som Omen snakket om.

Hva som er best er nok en smaksak. Jeg har alltid ment CEE var best, men om det var pga den legendariske første batchen av NOR-CEE vet jeg ikke. Nå er derimot CEE nesten forsvunnet fra markedet pga produsentene begynner å betvile legitimiteten på produktet. Så jeg har gått tilbake til monohydrat og er veldig fornøyd med det.

Ang loadingfasen så postet jeg en video om det lengre oppe.

Når det gjelder nyrer og kreatin så tviler jeg på at det er de 10g med kreatin om dagen som tar råtta på nyrene til folk. I såfall bør de samme personene slutte å spise rødt kjøtt umiddelbart. Folk med sykdommer bør selvfølgelig ALLTID rådføre seg med lege før de bruker kosttilskudd.

Har det ikke blitt slått fast her på FP, at det kun er Monohydrat som har dokumentert effekt?

Dere må se tråden til Vio!
Kostholdsanime

Spes denne:

Opprinnelig skrevet av tombody

Har det ikke blitt slått fast her på FP, at det kun er Monohydrat som har dokumentert effekt?

Og kre-alkalyn er kreatin monohydrat med litt tillegg, i realiteten så kan man vel si at de fleste kreatintyper uansett navn er en eller annen kreatin monohydrat som gjerne er tuklet litt med

Takk for oppklaringen.

Så man kan egentlig si til de som sier at det kun er monohydrat som er forsket på og skal virke at da er det forsket på det meste og det virker.
Angående kre-alkalyn så er det monohydrat som er tuklet med og mange mener det gir mindre veskeretensjon enn vanlig mono, såklart virker det , uenigheten er om det virker med en lavere dose enn vanlig mono. Jeg påstår ikke noe som helst men veldig mange kunder mener det

Hva med omdannelse til kreatinin?? Med en gang kreatinen kommer i kontakt med veske begynner omdannelsen til kratinin. Jo lenger de ligger i glasset der jo mer kreatinin får du i deg.

Opprinnelig skrevet av Premutos

Hva med omdannelse til kreatinin?? Med en gang kreatinen kommer i kontakt med veske begynner omdannelsen til kratinin. Jo lenger de ligger i glasset der jo mer kreatinin får du i deg.

Det er langt fra så drastisk:

Fleire daga?? Hmmmm!
* Produkt pH ** 100% Creatinine Conversion
Kre-Alkalyn EFX 12 Aldri
Kreatin med vann 7 8.4 minutter
Kreatin med protein 7 8.4 minutter
Kreatin med blodvæske 4 2.8 minutter
Kreatin med juice 3 43 sekunder
Kreatin med dextrose 3 43 sekunder
Kreatin med effervescent 3 43 sekunder
Denne informasjonen var med i patentsøknaden som forårsaket at man fikk US Patent # 6,399,661.
* 1.5 gram oppløst i en liter væske. ** Tiden det tok før kreatinet ble omdannet til kreatinin da det lå i den respektive væske.
http://www.ej-shop.no/extra_info_pages.php/pages_id/26

Edit.
Legger ut denne istedet, ikke for å si at kre-alkalyn er noe dårligere enn CM men for å vise at det gjerne er to sider av de fleste saker. Så kan man velge å tro på kre-alkalyn eller tro på CM studier.
Sannheten er at begge har sin menighet.

Det som er litt rart er at jeg aldri i historien har fått så mange tilbakemeldinger på et produkt som virket noe sinnsykt som den første batchen av Nor-CEE som var nedeomoghjemdømte CEE , jeg brukte den selv og kunne knapt bøye armene da de var så stinne i trykk. Hva som var i de tønnene der det vet bare vår herre
Kanskje det er ren kreatinin vi burde dytte i oss



Tallon MJ and Child R

University of Northumbria, Sport Sciences, Northumbria University, Northumberland Building, Newcastle upon Tyne, United Kingdom, Department of Life Sciences, Kingston University, Penrhyn Rd, Kingston-upon-Thames, United Kingdom. DrTallon@CR-Technologies.net

All American Pharmaceutical and Natural Foods Corp. (Billings, MT, USA) claim that Kre-alkalyn® (KA) a "Buffered" creatine, is 100% stable in stomach acid and does not convert to creatinine. In contrast, they also claim that creatine monohydrate (CM) is highly pH labile with more than 90% of the creatine converting to the degradation product creatinine in stomach acids. To date, no independent or university laboratory has evaluated the stability of KA in stomach acids, assessed its possible conversion to creatinine, or made direct comparisons of acid stability with CM.

This study examined whether KA supplementation reduced the rate of creatine conversion to creatinine, relative to commercially available CM (Creapure™). Creatine products were analyzed by an independent commercial laboratory using testing guidelines recommended by the United States Pharmacopeia (USP). Each product was incubated in 900ml of pH 1 HCL at 37º +/- 1ºC and samples where drawn at 5, 30 and 120 minutes and immediately analyzed by HPLC (UV) for creatine and creatinine.

In contrast to the claims of All American Pharmaceutical and Natural Foods Corp., the rate of creatinine formation from CM was found to be less than 1% of the initial dose, demonstrating that CM is extremely stable under acidic conditions that replicate those of the stomach.
This study also showed that KA supplementation actually resulted in 35% greater conversion of creatine to creatinine than CM. In conclusion the conversion of creatine to creatinine is not a limitation in the delivery of creatine from CM and KA is less stable than CM in the acid conditions of the stomach.