Tråd: Kosttilskudd til ungdom

Jeg har en sønn på 14 år som har vært meget aktiv innen idrett siden han var 5-6 år.
Nå spiller han på et meget godt fotball lag, men har i tillegg begynt en del med styrketrening.

Jeg har kjøpt en del utstyr til ham som han trener med hjemme.

Han har et normalt kosthold med grovt brød, mye makrell, det vi har til middag, osv...

Hva syns dere om kosttilskudd til en 14 åring?
I såfall hva?

Han er jo mye aktiv.

Omega 3 og multivitamin er gull tilskudd uansett alder. Proteinpulver (som ikke er et kosttilskudd) kan være en ide om du tror han kunne trengt litt mer protein i kostholdet sitt.

Proteinpulver og olje(r).

Omega3 tar han allerede. Noe som heter eye Q.

Har tenkt på protein. Han drikker ca 1 liter melk hver dag, spiser makrell ellers spørs jo inntaket på dagens middag.

Ingen som ser noen betenkeligheter med dette?

tja...spørs om det er nok? skader jo ikke om han får i seg 40-50 gram ekstra fra en shake. D-vitamin er også et tilskudd som de fleste har behov for.

Som den gode gamle FP-eren du er, Platon73, så regner jeg med maten du serverer er sunn og god. Så han får vel det han trenger allerede, regner jeg med.

Å øke proteininntaket litt med en shake er helt i orden i den alderen og også for de helt i den andre enden av aldersskalaen for den del.
Så kan man jo spørre om han har kramper og føler seg stiv i muskulaturen innimellom, det er en typisk bivirkning av magnesiummangel, da er det matvarer som er høye på magnesium som gjelder eller tilskudd.
Omega3 er absolutt sunt å kjøre på med.
Bvitaminer kan også være noe å tenke på men spiser han endel fisk,egg,ost osv så er det nok godt dekket der.

Magnesium for kramper og god muskelfunksjon.
B vitaminer er viktig for omdannelsen av mat til energi.
C,E og D vitamin for å holde seg frisk, man kommer ingen vei sportslig når man ofte er forkjølet osv.
Høyt nok proteininntak for å få resultat av treningen.

Dette med protein det kan du alt om Platon73 du som er fitnesspratveteran, alt det andre er muligens dekket av kosten allerede og dermed ikke nødvendig å tenke på. Men ved å se litt på dagliglivet og følelsen brukeren har så kan det være en pekepinn til å vurdere å prøve tilskudd.

Har man kramper, vel prøv magnesium
Spiser man masse men føler at man ikke kommer ovenpå energimessig vel da kan det være en idè å teste Bvitaminer.
Sliter man med at man ofte er syk osv så ser man nærmere på C,E og D vitaminer.

Tombody, han spiser generelt bra ja

NK, takk for er gjennomtenkt svar.
Min eneste skepsis har vært kosttilskudd i forhold til alder.

Du trenger ikke tenke så mye på alder men styr unna ting som ikke er i basis som vitaminer/mineraler,fettsyrer og protein.

Treningsboostere,testoboostere og energigreier og slikt ville jeg styrt unna, det hele handler egentlig om å hold kosten optimal og går det ikke med maten så er det rom for å gjøre noen forsøk med litt vitaminer og evnt proteinforsterke ett av dagens måltider med proteinshake eller lignende. Ikke noe hokuspokus med det.

Vi selger oljer til folk med nær nyfødte barn og vi selger tilskudd til folk rundt 90år, det er bare et litt annet bruksområde, det er ikke noe i veien for å hjelpe på litt uansett alder såfremt man ikke garantert er dekket via dagligkosten.

Spiser man fisk et par ganger i uken og makrell på skiva nå og da så trenger man kanskje ikke omega 3, spiser man endel Grønne bladgrønnsaker,bønner og meieriprodukter så trenger man mest sannsynlig heller ikke magnesium men så er det dette med å vite om det er nok. Har man ikke kramper, stive muskler og ikke føler muskelsvakhet som ikke skulle vært der så har man neppe mye igjen for magnesium heller osv osv

Opprinnelig skrevet av Platon73

Tombody, han spiser generelt bra ja

NK, takk for er gjennomtenkt svar.
Min eneste skepsis har vært kosttilskudd i forhold til alder.

Hehe, når det gjelder 14-åringer fra Verdal så er vel kosttilskudd den minste bekymringen du burde ha.

hehehe, bra svar l&f

og velkommen tilbake platon!!

Jeg ville latt være. Tenk over det, vil du helst at han skal vanke i kroppsbyggermiljøet eller fotballmiljøet?

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Hehe, når det gjelder 14-åringer fra Verdal så er vel kosttilskudd den minste bekymringen du burde ha.

Ja akkurat

For å være helt seriøs er det viktig å få de inn i et idrettsmiljø her.

Opprinnelig skrevet av Polarman

hehehe, bra svar l&f

og velkommen tilbake platon!!

Takk

Opprinnelig skrevet av LurePer

Jeg ville latt være. Tenk over det, vil du helst at han skal vanke i kroppsbyggermiljøet eller fotballmiljøet?

Han er jo i fotballmiljøet.
Spiller på et av de aller beste lagene i fylket.

Men er jo en fordel med styrke der også.
Så er han jo naturlig tynn som faren sin

NK, min plan er da multivitaminer, omega3 og 1 shake med protein om dagen.
Begynte jo selv tidlig med kosttilskudd, blant annet kreatin.

Multi f,eks Spectro på helsekosten er et fint valg, og så en shake av ett eller annet slag + omega er fint. EyeQ har du vel allerede så siste der er vel dekket.

Opprinnelig skrevet av NK

Multi f,eks Spectro på helsekosten er et fint valg, og så en shake av ett eller annet slag + omega er fint. EyeQ har du vel allerede så siste der er vel dekket.

Type proteinpulver anbefaler du nå da?

Ja nå spør meg så da får du anbefalinger fra norkost.no

Instant whey deluxe i sjokolade drikker jeg selv, den er veldig god og anbefales.
I storpakke med lavere pris pr kilo så er activate whey 3kilo bestselgeren fortsatt.
I liten forpakning så kan du se litt på EISELT® DoublePro 750g proteinpulver - Norkost.no kosttilskudd
WHEY FX® 750g proteinpulver - Norkost.no kosttilskudd

Se også på denne Isolate FX isolat proteinpulver 750g protein - Norkost.no kosttilskudd god smak og høy kvalitet, denne kan du få en spesialpris på hos meg om du vil.

Har du en OBS butikk i nærheten så har de PF produkter så om du ikke vil handle på nett så er jo det også en mulighet

Takk for det :-)
Skal se på dem.

Hvis han ikke liker proteinpulver(smaker ikke oboy,hehe) så kan proteinbarer være et fint alternativ etter trening og som mellom måltid.

Blir det ikke en del dyrere med barer? Hvilke barer anbefaler du?

Opprinnelig skrevet av t-mobile

Blir det ikke en del dyrere med barer? Hvilke barer anbefaler du?

Kan slenge opp et par eksempler på hva jeg anbefaler:

*dalblads(nordicnutrition.no)20kr pr stk (23gkarb, 19gprot, 4gfett)-smaker veeeeeeldig bra sjoko,jordbær,sjokobanan, ja til og med pepperkake

*High proteinbar(norkost)-17kr pr stk (26g karbo,20gprotein,7g fett)- hushjelpas favoritt i sjokobanan(og hun er konditor) og veldig bra innhold i forhold til pris.

*star-bar(gymgrossisten)-13kr pr stk (20gkarb,20protein, 7g fett)-smaker bra(sjokobanan/sjoko) og er billig. fin ratio på k/p/f

*ABB steelbars(discount-supplements)-10kr pr stk (36g karb,20gprotein,4 fett)- smaker bra(sjokocrisp og peanut butter) og har lite fett.



Alle prisene er regnet ut fra kjøp av en eske.
Finner selvsagt billigere barer, ja til og med fra de levrandørene jeg har nevnt men disse er i samme gata innholdsmessig og smaker godt.

Pitstop(reflex/norkost) er en bar man kan bruke i stedet for protein shake, men er i en annen klasse både innholdsmessig og prismessig.