Tråd: Mengder med EPA+DHA, nyeste forskning?

Yo,

Lenge siden det har vært bro science på omega 3 her synes jeg. Hva tilsier den nyeste forskningen om omega 3?

Tenker spessielt på mengder med tilskudd eller via mat her. Tidligere har vel tommelfingerregelen sagt at 500mg EPA + 500mg DHA er annbefalt inntak.

- Er det fortsatt 500mg EPA + 500mg DHA som gjelder?
- Hva er for høyt inntak og hva er bivirkninger av dette?

Jeg har vanskelig for og se at disse små mengdene skal være nok, da 100g fet fisk kan gi en fra 2-5g EPA+DHA. En tur i villmarken og en feit laks på bålet og man kan jo risikere og få i seg 10-25g EPA+DHA lett på et døgn.

- Vil store inntak av omega 3 kunne lagres i kroppen, for så og benyttes av kroppen seinere? Isåfall, finnes det noe måte og teste kroppens verdier?

- Er det så mye miljøgifter i vannet nå at store mengder fisk frarådes, og det heller bør supplementeres med renset omega 3? Finnes det oversikt over testresultater på miljøgifter i innsjøer for eksempel?

Get me the science!

For og svare til meg selv, og sette fyr på denne tråden. Så har jeg lest meg opp til at ørret skal være en av de fiskene der det forekommer minst mengder dioksiner i kjøttet.

According to the British Nutrition Foundation, trout contain one of the lowest amounts of dioxins (a type of environmental contaminant) of all oily fishes.

Jeg vet om et fint ørretvann her i nærheten, som det er fitt fiske i. Vurderer og dra opp dit å snappe opp litt ørret. Er det noen her som er gode på å tilberede disse, som har noen tips?

forskningene sier att der er : Sundt

Opprinnelig skrevet av LurePer

forskningene sier att der er : Sundt

Hey bro. Du kan mye om dette temaet. Hva tror du om mengder?

Omega-3 Fatty Acids for Muscle Growth: Promising Potential | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health

This means that I recommend an intake of 2 g EPA and 1.5 g DHA per day, and it means that you should pay closer attention to the EPA/DHA amounts you get from your fish oil supplement.