Tråd: omega 3 for vegeterianere

For en vegeterianer som ikke vil ha fiskeolje...

Er det linfrøolje som er best? Og man ha det i større mengder enn omega 3 fra fisk? Det er noen fettsyrer (EPA, DHA?) som er i fiskeolje, som jeg er usikker på om kroppen kan produsere selv hvis man tar tilstrekkelig linfrøolje f.eks? Udos choice? Men det er det vel mye omega 6 og omega 9?

hvis du er bare bittelitt interessert i kosthold...hvorfor i helvete er du vegetarianer da??11

Da er det rett og slett ikke mange alternativer som er interessante, det finnes vel noen matvarer med omega3 hvor fisk ikke er involvert ? hvalnøtter og slikt
Vanlige omga3 kapsler er ihvertfall utelukket da kapselmaterialet er fra svin, kan du vri deg til å klare omega olje fra fisk så er da alternativet skikkelig gode omegakapsler der også kapselmaterialet er fra fisk eller flytende.

Har lest at kroppen kan gjøre om ALA til EPA og DHA. Men det avhenger av inntak av noe som var forkortet til LA.

Lurer på hvor store mengder av linfrøolje eller raspolje eller udos choice som optimalt bør inntas.

Og en annen ting. Gode kilder til vitamin D?

Du bør ikke innta store mengder med de oljene du nevner da får du i deg for mye omega 6.

Omega 3 fra alger:
Vegetarian/Vegan Omega 3 - EPA DHA : V-pure

Vitamin D: sol/solarium i moderate mengder.

har ikke alger rett til å leve på lik linje med andre levende vesener? :O

Fortell henne at hun ikke redder verden med sære matvaner og at hun må ta seg sammen.