Tråd: Pre workout

Hvis dere skulle satt sammen et pre workout supplement selv hva ville dere hatt i det?
For maks effekt av treningen uten at det koster vannvittig mye.
Uten koffein.

I dag tar jeg BCAA, GSE og kre-alkalyn før trening.

Beta alanine?
Citrulline Malate?
??????

Pre du tenker på?

Ja
Har endret innlegget.

efedrin, alcar, rosenrot, magnesium.

Beta Alanine + citrulline malate blir krydder på toppen. Spesielt sistnevnte har fått en oppsving i det siste, en renessanse! Var fryktelig populært blant kondisjonsutøvere back in the day.

Ellers kan du se på første innlegget her: Hva er ditt drømmetilskudd?

Pre workout så ville jeg hatt masse kreatin, kanskje et NO-produkt.

Jeg ville droppet Kreatin da det kan forlenge tiden det tar for magesekken å tømme seg og dermed påvirke effektendse andre stoffene har.

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Jeg ville droppet Kreatin da det kan forlenge tiden det tar for magesekken å tømme seg og dermed påvirke effektendse andre stoffene har.

De fleste pre workout produktene som selges inneholder vel kreatin og de fleste som selger kreatin inkludert Norkost anbefaler å ta det før trening.
Tar de feil?

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Jeg ville droppet Kreatin da det kan forlenge tiden det tar for magesekken å tømme seg og dermed påvirke effektendse andre stoffene har.

Varfor? Jeg kan ikke tenke meg at det spiller noen rolle.

Opprinnelig skrevet av Platon73

De fleste pre workout produktene som selges inneholder vel kreatin og de fleste som selger kreatin inkludert Norkost anbefaler å ta det før trening.
Tar de feil?

Opprinnelig skrevet av Cristal

Varfor? Jeg kan ikke tenke meg at det spiller noen rolle.

Kreatin er billig og blir ofte brukt som fyllmiddel i pre-workout produkter (samme med maltodextrine og dextrose). Men det har ingen som helt effekt på den påfølgende treningen og når det er en mulighet for at det kan redusere effekten av andre ting du hiver i deg så ser jeg ingen grunn til å innkludere det.

Norkost.no som alle andre nettbutikker lister opp anbefalingene fra produsentene på deres produkter. Men bedriften består og av individer som har egne meninger. Så om du snakker med de så er det ikke alltid de er enig i produsenter sine anbefalinger.

Opprinnelig skrevet av vio

efedrin, alcar, rosenrot, magnesium.

Lurte litt på å teste rosenrot, bra erfaring med det?

Koffein anbefales forøvrig som pre workout. Føler jeg får mer energi på daffe dager hvis jeg benytter meg av det. Eller enda bedre. DMAA.

Tror kanskje jeg havner på noe sånt som dette:

GSE
Beta Alanine
Citrulline malate
Kreatin mono (skal tenke litt over Stig sin mening og kanskje ta til andre tider).
B12
Folsyre
C vitamin
BCAA
Kanskje koffein

Mengden av hvert stoff skal vurderes.
Muligens dropper jeg BCAA og tar litt ekstra proteinpulver heller.

Noen meninger om dette opplegget?

Man kan jo i teorien bare bestille alt i pulverform og snekre sammen en preworkoutboks selv. Lurer litt på om jeg skal gjøre det.

Jeg tenkte å sette sammen dette selv.

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Kreatin er billig og blir ofte brukt som fyllmiddel i pre-workout produkter (samme med maltodextrine og dextrose). Men det har ingen som helt effekt på den påfølgende treningen og når det er en mulighet for at det kan redusere effekten av andre ting du hiver i deg så ser jeg ingen grunn til å innkludere det.

Norkost.no som alle andre nettbutikker lister opp anbefalingene fra produsentene på deres produkter. Men bedriften består og av individer som har egne meninger. Så om du snakker med de så er det ikke alltid de er enig i produsenter sine anbefalinger.

Hvorfor vil det ikke virke om det tas før trening? Tar det så lang tid for at det tas opp? Jeg pleier å ta kreatin før trening, men da gjerne samme dag før.

Opprinnelig skrevet av Platon73

Tror kanskje jeg havner på noe sånt som dette:

GSE
Beta Alanine
Citrulline malate
Kreatin mono (skal tenke litt over Stig sin mening og kanskje ta til andre tider).
B12
Folsyre
C vitamin
BCAA
Kanskje koffein

Mengden av hvert stoff skal vurderes.
Muligens dropper jeg BCAA og tar litt ekstra proteinpulver heller.

Noen meninger om dette opplegget?

Hvorfor ikke bare kjøpe en "proven" pre-workout ala NeuroCore fra Muscletech eller Craze fra Driven Sports?

Eller denne:


Og denne intra-workout:

Opprinnelig skrevet av McBain

Hvorfor vil det ikke virke om det tas før trening? Tar det så lang tid for at det tas opp? Jeg pleier å ta kreatin før trening, men da gjerne samme dag før.

Kreatin er jo ikke noe som gir umiddelbar virkning. Kreatin tar man for å fylle opp lagrene sine gjennom kontinuitet så når på dagen man tar det betyr mindre, så lenge man tar det.

Opprinnelig skrevet av HITFrank

Hvorfor ikke bare kjøpe en "proven" pre-workout ala NeuroCore fra Muscletech eller Craze fra Driven Sports?

Eller denne:


Og denne intra-workout:

Fordi jeg helst ikke vil ha koffein i dem, man kan styre dosene av de forskjellige stoffene selv og så har jeg en liten mistanke om at det blir en del billigere å sette sammen dette selv.

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Kreatin er jo ikke noe som gir umiddelbar virkning. Kreatin tar man for å fylle opp lagrene sine gjennom kontinuitet så når på dagen man tar det betyr mindre, så lenge man tar det.

Joda, men jeg gidder ikke ta kreatin hver dag. Men jeg kan godt smelle 20-30 g i nebbet på dagene jeg trener styrke. Fungerer greit det. Får i meg for mye koffein ellers til at det vil være særlig med poeng

Fikk meg en positiv overraskelse av EFX Cell-Rush.
Prøvd endel av diverse pre-workout ( mye N.O. relaterte produkter), men opplever igrunn de fleste tar knekken på normal tarmfunksjon...... :/

Opprinnelig skrevet av HITFrank

Hvorfor ikke bare kjøpe en "proven" pre-workout ala NeuroCore fra Muscletech eller Craze fra Driven Sports?

Fordi folka på Verdaln liker å lage sånne ting hjemme

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Fordi folka på Verdaln liker å lage sånne ting hjemme

Til og med her har vi kuttet drastisk ned på hva vi lager hjemme

Opprinnelig skrevet av HITFrank

Hvorfor ikke bare kjøpe en "proven" pre-workout ala NeuroCore fra Muscletech eller Craze fra Driven Sports?

England eller drar du til grensa titt og ofte for å kjøpe dette? Har du evt link til netshop?

Arginine alpha ketogulate(AAKG) fungerer fint sammen med Beta alanine.