Tråd: Smart og ta carbo shake før kamp

Ja jeg lurer på om det er bra og ta carbo shake for fotball kamp, evt hvor lenge før

jeg liker best å drikke pils når jeg ser fotball, men om du synes carboshake er godt å er det sikkert greit å drikke det også..

Drikke carbo før du, 30 min er sikkert passe. Spørs jo på mengden, er jo kjipt å gulpe shake halve kampen også

en omgang varer jo ikke lengre enn 45 min, og det klarer nok de fleste kropper uten å måtte fylle på lagrene. Spis heller ett skikkelig måltid noen 2-3 timer før kampen, og evt noe lett fordøyelig når det nærmer seg start. Med tanke på blodsukker og konsentrasjon finnes det også påastander om at en ikke bør spise senere enn en time før start. Hvor følsom en er for påvirkningen av blodsukker & konsentrasjon er derimot veldig individulet..

Men ja - spise skikkelig mat (med trege karbs, protein, noe fett) i god tid før kampen. Det holder! Tror ikke en klarer gå tom på 90 min, men om du føler at du trenger påfyll er det bedre å drikke noe (sjokomelk, juice o.l) i pausen