Tråd: Forskjell på deadlift off box og deadlift from boxes?

Er det forskjell på deadlift off box og deadlift from boxes?

Off boks står du på en forhøyning, from boxers står stanga+vektene på en forhøyning. (tror jeg).

Var det jeg trodde, ville bare være sikker

Pass på korsryggen hvis du kjører off box

Er på dag 2, uke 3 på Sheiko program 29.

Skulle egentlig kjøre deadlift off box og from boxes i går, men misforstod og kjørte alt from boxes.
Sjekka på nettet etterpå og kom frem til at disse øvelsene var forskjellige.

Verker en del i dag.. skulle trodd at det var tyngre med off boxes igrunn. :s

Det holder med å stå på 1stk 20kg-skive. Hvis du bygger opp for mye er det ingen relevans.

Opprinnelig skrevet av kimmen

Pass på korsryggen hvis du kjører off box

Så lenge du veit kva du gjer på, så går det fint som snus.

Lurer på å bruke en sånn step-sak. Sånn som de bruker på aerobics eller bodypump eller hva det heter.

Opprinnelig skrevet av Stålkuken

Lurer på å bruke en sånn step-sak. Sånn som de bruker på aerobics eller bodypump eller hva det heter.

Funker jo helt til du lesser på såpass med vekter at den knekker.

Opprinnelig skrevet av Stålkuken

Lurer på å bruke en sånn step-sak. Sånn som de bruker på aerobics eller bodypump eller hva det heter.

Det fungerer utmerket. Eg veide 130kg og hadde 200 på stangen. Stepkassen tålte det greit.

Men det er ikke sånn at øvelsen er bedre jo høyere du står, så det er sagt. Den er ment å gjøre marken din sterkere, og da er det en fordel at den er noenlunde lik marken i utførelse. Husk at styrkeøkninger ved partiell ROM / startstyrke kun har overførbarhet innen et 15-graders leddutslag (jamfør supertraining av mel siff).

Vil ha noe som er litt ok å stå på, en vekskive tror jeg vil være temmelig jævlig å stå på når man lesser på med vekter.

Får prøve meg litt frem

Opprinnelig skrevet av vio

Men det er ikke sånn at øvelsen er bedre jo høyere du står, så det er sagt. Den er ment å gjøre marken din sterkere, og da er det en fordel at den er noenlunde lik marken i utførelse. Husk at styrkeøkninger ved partiell ROM / startstyrke kun har overførbarhet innen et 15-graders leddutslag (jamfør supertraining av mel siff).

Trodde eneste grunnen til å separere med on og off box var for å øve mer på bunnløft / toppløft?

Opprinnelig skrevet av Baronen

Trodde eneste grunnen til å separere med on og off box var for å øve mer på bunnløft / toppløft?

Ja, men det gjør man også med mindre forskjeller. Det har bare mer overførbarhet. Slutt å tenke som en bodybuilder.