Tråd: Kardio

skal begynne på diett om ikke lenge. Hva er da best av høy intensitetskardio (jogging, hurtig sykling) eller lav intensitetskardio (rask gange) før frokost? Har fått det for meg at ved for høy intensitet før frokost har kroppen lett for å miste muskler fremfor fett. Er jeg helt på jorde eller ?

Har kjørt gerilja en stund, det øker mest hurtig løping på korte strekninger, synes det er mye bedre å løpe jevnt 60-70% av max en god løpetur på 30min

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Jeg foretrekker lav intensitett (65% av mhf) men du har jo de som sverger til gerilja kardio.
Beste måten å finne ut hva som passer deg best er rett og slett bare ved prøving og feiling.

Etter en treingsøkt med styrke så ska du vell ikke ha høy intensitet ... uansett... for å ikke miste muskelmasse? de sier vell sirka 30 minutter maks også da i forbindelse med kardio etter trening.

Tja, er ikke helt sikker... funker for meg Med skikkelig oppvarming på 4min skal det gå bra

jeg nå kjørt sirka 60-70% i 30 minutter etter vær trening helt siden jul jeg 4-5 ganger i uken.. i tilegg til å gått på deff osv har aldri hvet i bedre form .. å det er ikke mye jeg har mista i muskelmasse jaffal.

Hvor mye har du gått ned Hildrum, og hvilke forandringer i formen har du sett selv?

Opprinnelig skrevet av annhelen

Men når det er snakk om slik trening....Hvor forsvinner egentlig fettet?

det forsvinner i form av svette vil jeg tro?

Det brukes til energi. Man trenger energi for å gjøre ting nemlig.

Svette er vann som brukes til å kjøle ned kroppen. Man svetter ikke fett. Da hadde jeg sittet i badstua heile våren.

Opprinnelig skrevet av Tivoli-kroppen

Hvor mye har du gått ned Hildrum, og hvilke forandringer i formen har du sett selv?

15kg sirka.

Trynet har skifta fasong sier alle
PLuss jeg ser at beina er blitt noen stilker
eller har jeg mista litt på under livet men mest i hode og bena.

har kjørt på smertegrensa av kalori inntak...

Flott for deg det Hildrum. Hvor mye lenger ned har du planer om å gå? Hvilken fettprosent tror du ligger på? 15kg vektnedgang er respektablet, kan være stolt av det. Merker du noen holdningsendringer blant dine nærmeste mtp ditt "nye liv" utseende og holdninger osv?

for hørre det av folk jeg ikke treffer vær dag ja.

er ikke sikker på hva fett prosenten er .. skal enda mere ned ... på sikt haster ikke .. ska inn på befalskolen nå så for vi se hva som skjer har lyst å sattse på fitness senere. orker ikke bli då diger, synes jeg begynner å få nok volum allerede.