Tråd: Puls

Vil bre si noen ord rundt dette temaet. Mangen som kommer til meg og spør om råd ang puls/fettforbrenning. En vet at skal kroppen forbrenne fett må det vær oksygen tilstede. Denne prosessen tar lengre tid. Mangen tenker at da er det lurt å holde lav intensitet over lang tid og så renner fettet av!! Kondisjonene blir vel ikke særlig god av det. Når en trener med moderat intesitet så vil enzymprosessane i kroppen bli bedre og ein treningseffekt er nettopp at kroppen trener seg opp til å forbrenna fett på et nivå som det før kun kunne forbrenne karbohydrat for å få energi.

Skal egentlig være svar på pulsinlegget under ops:

Når jeg skrev lav intensitet, mente jeg får så vidt restitusjonstrening/rolig jogg/fort gange. (kommer an på personens form)
Er målet å forbrenne fett mener jeg det er hensiktsmessig å bygge opp kondisjonen først. Da kan en holde ut lengre uansett og forbrenne mer kalorier (fett) For en normalt trent person er karbohydratlageret i musklene (ca 500g) oppbrukt etter en time med f eks løping. Da må intensiteten ned (prosessen krever mer oksygen) og en forbrenner fett. Men det alle glemmer : kroppen må ha fett for å forbrenne fett!!!