Tråd: Rettningslinjer for matinntak.

Takk for tipsen. Det var som om å lese biografien om mæ sjøl i begynnelsen :P

Opprinnelig skrevet av Hardway

>> Matvaretabell:
http://www.tech-nutrition.com/default.asp?go=art&id=97

>> Komponer dine egne måltider:
http://www.iform.no/interaktiv/komponer.shtml

ingen av linkene funkerer lenger =(

http://www.gausel.net/RYP_Arbeidsbok.xls

Anbefales

Opprinnelig skrevet av HST

http://www.gausel.net/RYP_Arbeidsbok.xls

Anbefales

hvordan får jeg den til å bli 4dagers? altså 4 dager i uka og ikke 3... eller er det best å bare følge det som er satt opp der?

takker btw ^^

Tenker du på kostholdet, eller?

nei, tenker på treningsoppsettet.. er bare 3 dager i uka med trening på alle RYP programmene, og jeg vil gjerne ha 4.. =p

Da bryter du med HST prinsippet, som er ca 48 timers restitusjon for maksimal muskelvekst, om jeg ikke husker feil.


Men for all del, det er bare å legge til en ekstra dag med en manuell penn

Fungerer veldig fint med 2 splitt (tren muskelen 2 ggr per uke), hvor man har en lett og en tung økt på hver muskel. Dette er en type trening jeg trives veldig godt med.

Jeg kjører motstående muskelgrupper sammen, hvor den ene muskelen kjøres lett (10-15rep) og den andre tungt (4-8rep).

hva er maltodeksterin? hvor får man tak i det?

Opprinnelig skrevet av heipådeg

hva er maltodeksterin? hvor får man tak i det?

Send en PM til Lean&fin..