Tråd: 2000 kcal diett

Hei, er det sant at ved og spise 2000 kcal daglig og helst 30 min fysisk aktivitet hver dag så går man ned 0,5kg hver uke?

Spiser jo 6 stk T-Rex hver dag men skjer jo ikke en dritt på vekta...!!

Hva slags narkotika er du på for tiden egentlig?

jeg har ligget på ca 2800 og gikk i januar ned i snitt 1,75kg i uka


å ligge på 2000 kcal hørtes "farlig" lite ut....

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Hva slags narkotika er du på for tiden egentlig?

Den var usakelig og direkte ufin!

Opprinnelig skrevet av GrEmLiNgS

jeg har ligget på ca 2800 og gikk i januar ned i snitt 1,75kg i uka


å ligge på 2000 kcal hørtes "farlig" lite ut....

Var en kostholdsekspert som anbefalte dette. Ikke noe lavkarbo eller noe CKD, bare 2000 kcal pr dag og en liste over forslag til matvarer.

Hvor mye kalorier man trenger å ligge på for å oppnå vekttap er jo individuellt og det er mange variabler som spiller inn. Men i bunn og grunn er det så enkelt som at forbrenner du mer kalorier en du inntar så vil du gå ned i vekt. Går du ikke ned i vekt så er det to ting du kan gjøre; spis mindre og/eller øk aktivitetsnivået.

Selv ligger jeg på 2000 kcal om dagen, 5 styrkeøkter i uken, ingen kardio, et cheat meal i uken og vekten går sakte men sikkert nedover.

Det er fullt mulig ja. For 2 år siden gikk jeg selv ned fra 86 kg til 74kg kv. på ca 2000 kcal dagen. Det tok meg 12 uker, og jeg fulgte et spesiell treningsprogramm, - nemlig "Body For Life".

Ok, høres jo litt bedre ut enn og bli spurt om hvilken narkotika man går på..! Når man har gått på diett i 2 uker , kan man da ta en spisedag i uken hvor man spiser en del godterier ? Må jo ha en dag og se fram til hvis dere skjønner hva jeg mener?

Lurer på om det blir for lite og gå en tur på ca 30 min hver dag? i over 2 uker har jeg nå trent tilsammen 2 timer minst hver dag, blir fort lei...

Det er jo ikke mulig å komme med et tall ut fra luften og si at det er ideelt. Rett og slett fordi folk er av helt forskjellig størrelse og har helt forskjellig respons på kaloriinntak.

Du kan helt fint ha spisedager, men bare 1 gang i uken. Hadde det selv, og spiste alt annet enn sunt den ene dagen i uken..
Jeg har fortsatt sånne dager, men modererer meg litt. Konsentrerer meg om å få i meg mest mulig bra karbs med mye stivelse.

Opprinnelig skrevet av McBain

Det er jo ikke mulig å komme med et tall ut fra luften og si at det er ideelt. Rett og slett fordi folk er av helt forskjellig størrelse og har helt forskjellig respons på kaloriinntak.

+1

Opprinnelig skrevet av Omen

Hei, er det sant at ved og spise 2000 kcal daglig og helst 30 min fysisk aktivitet hver dag så går man ned 0,5kg hver uke?

Spiser jo 6 stk T-Rex hver dag men skjer jo ikke en dritt på vekta...!!

Opprinnelig skrevet av Omen

Ok, høres jo litt bedre ut enn og bli spurt om hvilken narkotika man går på..! Når man har gått på diett i 2 uker , kan man da ta en spisedag i uken hvor man spiser en del godterier ? Må jo ha en dag og se fram til hvis dere skjønner hva jeg mener?

Lurer på om det blir for lite og gå en tur på ca 30 min hver dag? i over 2 uker har jeg nå trent tilsammen 2 timer minst hver dag, blir fort lei...

Ser du selv hvor lite smart du fremstår når du bare slenger noen tall ut i luften til folk som ikke kjenner deg og forventer et seriøst svar? Du har jo vært medlem her lenge og har skrevet mange innlegg, allikevel velger du å fremstå så lite lur!

Ser du har fått mange (useriøse og seriøse) svar, men ville bare tilføye at:

Hvorvidt 2000 kcal er "rett" mengde for å gå ned kommer nok litt annpå hvor stort kaloriinntak du normalt har (når du holder en stabil vekt). Dersom du er en av dem som spiser nærmere 3000 kcal og holder en stabil vekt så er 2000 kalorier unødvendig lite...! Da er det bedre med et lavere underskudd over tid, og så kan du heller justere ned kalorimengden etterhvert når du stagnerer. Kroppen er veldig tilpasningsdyktig, så det kan nok være lurt å ikke gå for lavt på kaloriene med en gang.

På mitt tynneste kunne jeg leve på 1200 kcal uten å gå ned et gram - det sier litt om hvor mye kroppen kan tilpasse seg!

Opprinnelig skrevet av HITFrank

Ser du selv hvor lite smart du fremstår når du bare slenger noen tall ut i luften til folk som ikke kjenner deg og forventer et seriøst svar? Du har jo vært medlem her lenge og har skrevet mange innlegg, allikevel velger du å fremstå så lite lur!

Sier bare det kostholdseksperten har sagt til meg! DU har jo vært på diett hele livet ditt, du kunne heller kommet med noen forslag istedefor og rakke ned på meg og flere andre. Men det er vel umulig og lære en gammel bikkje nye triks..!

Se her: Total energy expenditure

Bruk den og regn ut din BMR (hvileforbrenning), spis så mye + 4-500kcal ekstra om du har en rolig hverdag. legg til 4-500kcal om du har en fysisk krevende hverdag. Vent en måned. Win...

Takk for de gode kommentarene folkens, håper jeg har sendt karma til alle bra tips

.............