Tråd: guido diet 2010

vurderer for første gang i mitt liv å følge et kostholdsoppsett. målet er å legge på meg litt muskler og ha litt trykk i kroppen til singlet-sesongen
derfor er det viktig at den er enkel og billig.
ser for meg 5 måltider, 6 om man regner pwo-shake på treningsdager.


her er det foreløbige utkastet:

M1:
75g havregryn 60g proteinpulver

M2:
80g ris og 300g kyllingfile med noe krydder/litt saus, 20g cashewnøtter

M3:
75g havregryn 60g proteinpulver

M4:
80g ris og 300g kyllingfile med noe krydder/litt saus, 20g cashewnøtter

M5:
0.5l melk 60g proteinpulver, vurderer å kjøpe noe whey/kasein pulver å bruke her. kanskje ta et par egg her i tillegg?

Treningsdager:
pre-wo: 30g xtend 15g kreatin, 10-15g maltodex. og av og til litt NO-Xplode

Pwo: 50g proteinpulver og 40g malto

Synspunkter?

Opprinnelig skrevet av Polarman

vurderer for første gang i mitt liv å følge et kostholdsoppsett. målet er å legge på meg litt muskler og ha litt trykk i kroppen til singlet-sesongen
derfor er det viktig at den er enkel og billig.
ser for meg 5 måltider, 6 om man regner pwo-shake på treningsdager.


her er det foreløbige utkastet:

M1:
75g havregryn 60g proteinpulver

M2:
80g ris og 300g kyllingfile med noe krydder/litt saus, 20g cashewnøtter

M3:
75g havregryn 60g proteinpulver

M4:
80g ris og 300g kyllingfile med noe krydder/litt saus, 20g cashewnøtter

M5:
0.5l melk 60g proteinpulver, vurderer å kjøpe noe whey/kasein pulver å bruke her. kanskje ta et par egg her i tillegg?

Treningsdager:
pre-wo: 30g xtend 15g kreatin, 10-15g maltodex. og av og til litt NO-Xplode

Pwo: 50g proteinpulver og 40g malto

Synspunkter?

Bruker du noe sterkt som No-Xplode?

Slitsom diett, minner meg litt om kostholdet til MrM. Da må kjøpe inn litt tuperware og ha det med deg i en liten kjølebag!

Lite fett ser det ut som. Kjør en P/K/F opptelling og se hva du får.

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Lite fett ser det ut som. Kjør en P/K/F opptelling og se hva du får.

p/k/f: 322/243/65
etter en rask utrregning på en iform-kalkulator, inkl 100g egg

Hitfrank:
for meg er det enkelere med tupperware enn å stå å lage alskens avanserte retter på kjøkkenet!

Anbefaler at du bruker denne; http://www.proteinfabrikken.no/aspx/...aspx?plid=5433

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Anbefaler at du bruker denne; http://www.proteinfabrikken.no/aspx/...aspx?plid=5433

er ikke dette brudd på reglene her på FP? Direktelinke til en konkurrent av Norkost?

Opprinnelig skrevet av HITFrank

er ikke dette brudd på reglene her på FP? Direktelinke til en konkurrent av Norkost?

Ah er ikke det lov nå? Det har seg bare sånn at Polarman nekter å handle fra noen andre enn Proteinfabrikken skjønner du.

oppdater bloggen din du nå L&F, og la profesjonelle ta seg av diett-råd.

Hvor mange kcal blir dette?

322/243/65 = 1288/972/585 = 2845

Jeg synes du er fin som du er, du trenger ikke å slanke deg

Han skal vel opp i vekt siden han skal legge på seg muskler.

Opprinnelig skrevet av LurePer

Jeg synes du er fin som du er, du trenger ikke å slanke deg

takk men må bare bli litt større så er jeg perfekt

Ser ut som et forutsigbart, kjedelig og effektivt kosthold - med andre ord akkurat det jeg trenger selv for å få litt fart på "fitness"-formen igjen.

Opprinnelig skrevet av Sørlendingen

Ser ut som et forutsigbart, kjedelig og effektivt kosthold - med andre ord akkurat det jeg trenger selv for å få litt fart på "fitness"-formen igjen.

ble det birken på deg i helgen? Trener du noe med vekter?

Polarman er så feit , at han er det ikke noe håp for skal finne formen før sommeren..

hehe, i give you ripped2shreds @ 20.juni!

sørlendingen, det er meningen det er skal være forutsigbart og effektivt!

så du stiller i singlet som publikum på VPC'n i år?

PG, i helgen debuterte jeg i birken ja. Prøver å holde styrken sånn nogenlunde ved like med vektrening også, og satser på 2-3 økter i uka utover våren. Skal ta meg en tur innom loggen din nå og se hva du driver med om dagen

Polarman, jeg er helt enig!

Opprinnelig skrevet av Sørlendingen

PG, i helgen debuterte jeg i birken ja. Prøver å holde styrken sånn nogenlunde ved like med vektrening også, og satser på 2-3 økter i uka utover våren. Skal ta meg en tur innom loggen din nå og se hva du driver med om dagen

Polarman, jeg er helt enig!

jeg leste ikke setningen godt nok
hva ble tiden din?

og PG, når er det? og er det oppå fjellet i år også? upraktisk plassering

nå har jeg vært flink i snart 1 mnd. gikk opp litt fort de første ukene, så kuttet litt på havregrynet og risen. blir fortsatt ganske heftige utskeielser i helgene, og av og til i ukedagene, men prøver å få i meg 5måltider med 50g++ protein.
har vel gått opp 3-4kg nå tenker jeg, og føler jeg er litt mer markert.
hvis jeg ikke blir eid av aske, kanskje lean&fin tar noen bilder av meg til helgen.

målene for sommeren er forøvrig:
vekt 95kg, nå ca 92
benk 150x10, 180x6. tok 7 på 150 sist, så bør klare det første ganske snart.
mark 275x1, 220x10. dette går nok til helvete, da jeg har fått tidenes strekk i begge hamstringene.
bøy 200*5 går nok også til helvete.

Skal du opp i vekt og ned i fettprosent?

Han tar 200 kg (?) i benk.

Hallo?

Opprinnelig skrevet av Kryor

Skal du opp i vekt og ned i fettprosent?

ikke nødvendigvis ned. men ikke så mye opp heller

For å kalle det en guido diett må du nok peise på med noe mer kosttilskudd syns jeg

jeg bruker purple wraaaaath før trening, og xtend under. og av til drikker jeg en mOnSteR

Hvor kjøper du purple?

www.mmsports.se
henter i strømstad

Opprinnelig skrevet av Polarman

www.mmsports.se
henter i strømstad

De selgern ikke på nordby altså?

det er jeg ikke helt sikker på. men om de har den koster den sikkert det dobbelte.
men er jo ikke noe stress å hente i strømstad når du bor i freksta?

26 juni

edit: og ja oppe på storefjell

Opprinnelig skrevet av Baronen

De selgern ikke på nordby altså?

hadde ikke på nordby, ei heller på helsekostbolaget i strømstad.

en liten update, bilder uten pump for første gang i historien tror jeg
ikke helt skarp i formen, men fortsatt 1.5mnd til jeg har ferie.
klarte det ene benkmålet forleden, 150x10. så nå gjenstår bare 180x6

Bra form! Spesielt imponert over skuldre og lats. Spesielt heftig på bilde 3

Hva er vekta og hva ligg inntaket ditt på nå?

har hatt litt problemer med å følge dietten de siste ukene, men tror vekta ligger på rundt 91.

Opprinnelig skrevet av Polarman

har hatt litt problemer med å følge dietten de siste ukene, men tror vekta ligger på rundt 91.

Og når startet du denne dietten?

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Og når startet du denne dietten?

etter påske. men er ikke deff. prøver å følge et kostholdsoppsett, men det er ikke så lett