Tråd: Hjelpe en kompis

Er en kompis av meg som sliter litt med å gå ned i vekt, så han spør meg om tips hele tiden.
Tenkte jeg skulle prøve å sette opp en diett til han.
Han veier vel en 110kg tror jeg.

Litt av greia er at han foreløpig nekter å drive med styrketrening, men sverger til sykling. Er det da nødvendig med så mye protein? Og ca, hvor mye kcal bør jeg sette han på?

2500 kcal som en start på treningsdager ned par tre hundre på fridager.
Proteiner metter, kjør på med masse kjøtt, fisk, skyr.
Hvis han avateren din så begynner han kanskje å skjønne tegninga med styrke i tillegg i alle fall..

Opprinnelig skrevet av Malibu

2500 kcal som en start på treningsdager ned par tre hundre på fridager.
Proteiner metter, kjør på med masse kjøtt, fisk, skyr.
Hvis han avateren din så begynner han kanskje å skjønne tegninga med styrke i tillegg i alle fall..

Hehe, han er en god kompis, så han vet jo jeg er i form.
Takker, tror jeg setter opp endel kjøtt på rundt 2,5k kcal

Opprinnelig skrevet av Baronen

Hehe, han er en god kompis, så han vet jo jeg er i form.
Takker, tror jeg setter opp endel kjøtt på rundt 2,5k kcal

Få han til å starte med styrketrening, asap! Jo mer muskler, dess mer forbrenning. Er også bra med styrketrening for å "fylle opp den løse huden" med muskler mtp vekttap.