Tråd: Hvad tycks? Diettoppsett

Jeg er blitt skikkelig slapp i det siste og setter dette i sammenheng med leptinresesjon.
Jeg følger IF, så jeg tror jeg rett og slett har spist altfor lite på treningsdager. Høres det logisk ut?

Jeg tenker som så at jeg legger til 1000kcal i form av karbs på treningsdager, kontra 16-1800 som det er nå inkludert fett og proteiner.
Og legger meg på et minimum/PSMF på hviledager med litt karbs rett etter kardio de dagene jeg kjører det.

Høres dette vettig ut?

Edit: BMR er 1650kcal for min del, med antatt FFM på 65kg...

1600-1800 er ganske lite. Det er typisk diettnivå for en liten jente som vil være en del i kaloriminus.

Jeg tror karbzen vil gjøre deg godt.

Aight, kjører på med 100gram riskaker med syltetøy akkurat nå til pwo-shaken.
Skulle bli ca 600 kcal bare der, så tar jeg en dobbel porsjon ris til biffen ikveld.
Det hele skulle lande meg på 2500kcal. Inkludert de andre makroene vel og merke...

Blir det da for galt å spise PSMF på hviledager med karbs rett etter kardio som beskrevet i førsteposten?

Glemte vel å si at målet er lavere fettprosent...

Umulig å si. Du vil nok i hvert fall ha liten styrkefremgang på en så hard diett. Jeg ville roet treningsvolumet.

Folk er forskjellig, men på 1800 kalorier så er du 200 kalorier lavere en meg og jeg er 30kg tyngre en deg. Jeg fungerer strålende på 2000 kalorier i kortere perioder (2-4 uker). Kjører du noe form for oppkarbing? Driver du hard fysisk aktivitet utenom treningen?

@McBain: Har tatt ned volumet til bare baseøvelser og da 3-4 sett på hver og langt fra 1rm

@MrMuscle: Følger periodisk faste og Berkhan mener at man egentlig ikke trenger oppkarbinger siden man pulser så hardt med karbs i spisevinduet, det er dog noe jeg er usikker på med tanke på at jeg legger merke til alle symtomene på laveleptinnivåer.
Er ikke voldsomt fysisk aktiv utenom trening, men har en fysisk jobb. Går en del i bergene rundt hjemmet for å få opp fjellkondisen til sommeren, jeg er dog usikker på hvor energikrevende dette er...