Tråd: Må få vekk noen kilo NÅ, hjeeeeelp!!

Jeg MÅ få bort så mye fett jeg klarer på 7-8 uker.

Hva gjør jeg!

CKD har jeg hatt GODE resultater med tidligere, men liker best å kjøre vanlig diett med karbo- men jeg må ty hardere til verks nå!

Hvorfor dette haster vil dere få vite om litt

Hva mener dere om dette?
The Ultimate Cutting Diet

hehe, lover å beholde så og si alt av masse og rippe bort fettet :P

Nesten ckd, men trener vanlig styrke 4 ganger i uka -primært baseøvelser
+ kardio

Skal unngå all sukker og karbo
MEN karber opp etter hver styrkeøkt med 100% ren appelsinjuice...

Er villig til å prøve noe nytt, og jo hardere jo bedre, mindre å forholde seg til...

Vil en havne i ketose med dette opplegget?

Hva mener dere, og hva bør jeg gjøre?

Setter sykt stor pris på innspill nå gutter!

På 7 uker kan jo ikke noe magiskt skje kanskje, men ofrer litt av massen for å heller få bort mer fett. Klarer jeg 1kg i uka, så lover det bra.

Psmf

Protein Sparende Modifisert Faste... hmmm... Har du et opplegg du har kjørt som du kan linke til?

Jeg har ikke så forferdelig mye å bidra med bortsett fra å si at karbokutt/nesten-ckd funker for å miste fett. Opplegget der lukta det ganske mye BRO av, men det spiller kanskje ikke så stor rolle.

Det som var mest oppsiktsvekkende var appelsinjuice post-wo??

Edit; speiselt når det står "Avoid ALL fruit drinks, Juices, rice, breads."

Den termogene dietten

Opprinnelig skrevet av futuredome

Protein Sparende Modifisert Faste... hmmm... Har du et opplegg du har kjørt som du kan linke til?

2,5xkroppsvekt i protein hver dag (magre proteinkilder) + grønnsaker i rikelige mengder (karbofattige) på en 6-8 ukers kur bør du karbe opp 3-4 ganger for å ikke havne helt på felgen.

Problemet er også at jeg må klare å være fokusert og i fysisk sterk form i den 8. uka...

Er fremdeles karbokutt veien å gå?

skal du nå en vekt før konkurranse?

torsk og brokkoli. karb opp hver 10 dag

kjøp sykkel, dra til et varmt (varmere enn norge) sted og sykle lange, rolige turer..

Opprinnelig skrevet av veggiss

skal du nå en vekt før konkurranse?

Fikk idag vite at jeg var en av dem som ble plukket ut til et Show på Tv

Å har blitt så utrent i det siste, og kulere å bli vist frem i litt bedre form!

Kommer tilbake hvilket show det er

Opprinnelig skrevet av veggiss

2,5xkroppsvekt i protein hver dag (magre proteinkilder) + grønnsaker i rikelige mengder (karbofattige) på en 6-8 ukers kur bør du karbe opp 3-4 ganger for å ikke havne helt på felgen.

Åssen trener du på denne dietten? For på ckd er det jo 2 påfølgende dager ETTER oppkarb som en skal trene på...

Trener du vanlig 4 splitt?
Lukter litt katabolsk å trene med tomme lagre...

Jeg ville fått i meg litt karbo før og etter styrkeøktene, og kjørt 3-4 økter i uken + 3-4 rolige kardioøkter.

Min erfaring er at dietter med karb (lite) kontra uten (ketose) til syvende og sist gir samme resultatet.
Fort at man raser ned i starten når man kutter karb helt men det stabiiserer seg fort. Har jobbet mye med kunder i ketose og ved flere anledninger hadde vekta dems gått ned og fett% opp.
Det står i dietten du refererer til at man ikke skal ha noen spisedager, ei heller høykarb dager. Gjør du det slavisk uten å sprekke i åtte uker vil du uansett gå ned ganske mye, med eller uten litt karb

Min absolutte påstand er at kroppen SKAL ha litt karb når den blir brukt til trening,, hvorfor i all verden skal den ikke det?. Kluet er uansett hvor mye du spiser, ikke at du spiser.
lykke til

Du skal være med i et show, du vil gjerne gå ned i vekt men fortsatt ha styrken. Hmm, Wipeout?

Jeg har kjørt mye ckd uten aldri helt å komme i mål, blir ganske fort flat, pjusk og får krasj på trening. Og det å introdusere kroppen for karbohydrater igjen etter endt diett uten at alt legger seg som underhudsfett er en utfordring. En annen ting som irriterer med det er at det føles ikke sunt, du går og ser fram til du er ferdig og du kaller det en diett. Altså noe midlertidig både mtp kostholdet og resultatet.
I år har jeg vært veldig inspirert av MyRevolution – Ned i vekt – Muskler og Styrke – Sportsprestasjoner Børges Health & fitness consept og Martin Berkhans leangains minus IF, spiser når jeg er sulten, ikke etter klokka og fokuserer på proteininntaket akkopagnert av grønnsaker og frukt. Det er fleksibelt, det føles riktig, og det er ikke noe problem å spise slik nærmest permanent. Min erfaring er at jeg også er mindre sulten når jeg spiser etter magen, istedetfor å presse ned måltider hver andre time. Resultatet var/er 26kg ned på 5-6mnd, og kroppen ser og føles bedre enn noen gang. På CKD hadde jeg lett tatt av samme vekten på 2,5mnd. Men av erfaring vet jeg at det hadde gått stygt utover styrken, formen hadde vært stusseligere og jeg hadde mistet mer muskler.

Takker masse for innspill folkens, og kjempeprestasjon av deg metromeno. 26kg ned på 5-6 mnd er knallbra!

Kommer til å kjøre opp protein inntaket, opp med sunt fett, og litt karbo + grønnsaker. Ca 100g karbo. Feks 30 til frokost, 30 før trening og 40 etter trening(?)... Ellers bare protein, fett og grønnsaker

Hva mener dere fettinntaket bør ligge på ca?
Karbe opp feks litt hver lørdag? Eller oftere?

Veier nå 103kg, 190cm...

Er ikke så kjent med lavkarbo dietter. :P

Dropp karboen til frokost, og hold fettinntaket så lavt som du klarer, men pass på å få i deg rikelige mengder omega-3!!

Opprinnelig skrevet av veggiss

Dropp karboen til frokost, og hold fettinntaket så lavt som du klarer, men pass på å få i deg rikelige mengder omega-3!!

Litt vanskelig å holde fettet til et minimum ved rikelige mengder Omega 3

Sikkert ikke smart å spørre om noe her på forumet kl 4 en helgenatt hehe

Her er klokken halv 12

Du skjønner vel hva jeg mente

Regner med du starter en logg for denne dietten?

Komma deg på trening og la flaskå stå i skapet pleie å hjelpa

Opprinnelig skrevet av futuredome

Litt vanskelig å holde fettet til et minimum ved rikelige mengder Omega 3

Sikkert ikke smart å spørre om noe her på forumet kl 4 en helgenatt hehe

Du kan f.eks basere store deler av proteininntaket på fet fisk, og dermed glemme hele fettet. Mye billigere enn biff og kyllingfileet også

Er fremdeles 103 kg, og målet er ned 5-7 kilo på 7 uker (mest mulig uten å bli for flat)

Slenger ut noe. Hva tror dere om dette?:
Prot: 300g = 1200kcal
Karbo: 100g = 400kcal
Fett: 100g = 900kcal

2500 kcal

6 måltider (brokkoli er inkludert i M1/M2/M5/M6- (ca 250-350g pr dag)

M1: 50g prot + 20g fett (whey + en bra olje)
M2: 50g prot + 20g fett (kylling + en bra olje)
M3: 50g prot + 50g karbo + 5g fett (kylling/torsk + ris + litt oil)
-----TRENING----- Styrke 45min + kardio
M4: (Etter trening Shake) 50g prot + riskaker som gir 30g karbo
M5: 50g prot + 20g karbo + 10g fett (kylling/karbonadedeig/torsk/sei + ryvita/ris)
M6: 50g prot + 20g fett (en gjeng med eggehvite/kylling/whey + olje)

Her blir fettinntaket rundt 75-80g og ikke 100 som jeg skrev i starten...

Kan karbe opp litt i ny og ne....

Hva mener dere?
Mindre fett?
Andre karbokilder? (kun grønnsaker feks)
Annerledes fordeling?
Blir det for lavt på kcal?

Er lite kostholds spørsmål på forumet for tida, sikkert gøy for alle å se et forslag som kan virke greit- så kan jeg være testperson

De som ønsker å komme med innspill som er fornuftige, er velkommen til å skrive

60 gram olje om dagen på diett??

Tenker jer er veldig ute å sykler nå, men når karboen senkes til så lite, bør en ikke kjøre litt på med fett for ikke å havne helt i kcal minus...?

Er helt ute av diett kunnskapene mine, så egentlig derfor jeg kaster ut noe for å starte en plass.

Hvor mye fett i gram mener du er nok da mr. V?

Paradise hotel!
Bumper denne tråden.

Synes oppsettet ditt ser greit ut, men lite vitaminer, mineraler og sporstoff. Du kan med fordel basere større del av karbodhydratinntaket ditt fra grønnsaker eller eventuelt frukt. Da vil det totale kcal inntaket også synke. Du trenger iallefall ikke legge til mer fett da du både får i deg olje og fett fra fisk. Men om du skulle finne på å sprette over på ckd, som du nevnte innledningsvis kjører du 50/50 fett og prot. Gir faen i hele karboen.

Takker folkens! Men jeg havna på 280g prot, 230g karb, 40g fett ca. Oppkarbing 1 måltid fredagskveld (siden jeg digger å ha lørdagstrening med trykk), + 1-2 måltid lørdagskveld.

Orka forøvrig ikke å kjøre 2 splitt heller. hehe
Kjører vanlig 4 splitt + 30 min kardio etter styrke.
Kjører 1 time sammenhengende kardio en gang i uka om jeg er motivert nok. :P

Grunnen er fordi jeg rett å slett merka at jeg ikke var klar for en STRAM diett (som jeg trodde), men en vanlig "tomminutrition.com" diett fungerer utmerket mtp motivasjon, nok energi og trykk på trening som er viktig for meg for å gidde. Siden dette er hovedsaklig slik jeg spiser automatisk, bare i andre mengder til vanlig- når jeg ikke tenker diett i det hele tatt.

Måler midja 1 g i uka, og justerer karbo, oppkarb, kardio ettersom om jeg går opp eller ned i midja.

Så ifølge Emneteksten på denne tråden hvor jeg sier "hjeeeeeelp" så innser jeg nå at jeg kanskje bare rett å slett er for sløv :P Er for mye julestemning i hvert et hjørne- og det skal jo tross alt være en GOD ting hehe.

Takker igjen for alle innlegg av dere folkens! Så om jeg ikke klarer holde dette sånn noenlunde, så får det bare være

Ha en fin helg!!

Du har ennå ikke fortalt hvilket program dette er!

Nå begynner dender "hjeeeelp" uttalelsen å irritere meg, så admin: gjerne rediger dette vekk!

Har følgt en veldig bra diett i 10 dager nå, og føler meg supervel i magen, og masse trykk på trening. Ekstremt billig å følge og veldig enkelt. Passer meg utmerket.

Men nå har det seg slik at jeg har fri fra jobb helt til 4 januar, og gjør ikke annet enn å sitte stille hele dagen utenom 1,5 time på gymmet. Lever livet med sene kvelder og sover leeenge

Det jeg bare lurer litt på, er om jeg sitter så mye i ro at jeg burde kutte enda mere karbo i dietten under?:



M1. (12:00)
100g havregryn/grøt*
2 scoop whey(ca 60g pulver)

M2. (15:30)
175g kyllingfilet
50g ris
1 ss udo Choice

*Ca 30 min før trening (17:00)
2 kapsler kre-alkalyn
3 kapsler Universal amino 2000*
30g carbo fuel

Trening 1 time*+ kardio 30min
(17:30-19:00)

M3. (19:00)
Direkte etter trening:
2 scoop (60g) whey*
2 kapsler kre-alkalyn
50g carbo fuel*

M4. (20:00)
175g kyllingfilet
50g ris
100g brokkoli
*
M5. (23:00)
175g kyllingfilet
100g brokkoli
1 ss Udo Choice

M6. (02:00)
2 scoop Whey(60g)
1 ss udo choice

Totalt kalorier: ca 2400
Protein: ca 275g
Karb: ca 235g
Fett: ca 40g

Bytter seff ut litt på kjøttet... Men elsker kylling.

Hva mener dere om kcal inntak når man ikke gjør en dritt om dagen VS jobb i 8 timer om dagen?

Bør man ta dette i betraktning og kanskje kutte enda mer på karbo (kcal generelt)?

På disse 10 dagene har vekt og midjemål stått stille, men merkbart mer krutt og i kroppen...

Hva og hvor ville dere evt kutta bort noe?

Ellers er alt sykt bra- deilig å spise clean og føle seg vel, etter lengre periode med fri spising

kommer jo an på hvilken jobb du har, jeg jobber også 8 timer om dagen men gjør ikke en dritt :P

HVILKET TV-PROGRAM???11

Gjesterolle her Trekant - NRK

Men så lenge du står opp kl 07 og er fysisk våken flere timer i døgnet, så brenner en jo mer kcal kontra å som sagt ikke gjør en damn shit...

Opprinnelig skrevet av futuredome

Men så lenge du står opp kl 07 og er fysisk våken flere timer i døgnet, så brenner en jo mer kcal kontra å som sagt ikke gjør en damn shit...

Hvis du trener før lunsj (før 12) så kan du jo ta en lang gåtur i skog & mark senere på dagen, eller omvendt Du kan også støvsuge leiligheten, da brenner du en del kalorier

Du kan få støvsuge min leilighet også.

Hahahah, kom igjen folkens, send pm med adressen deres- jeg støvsuger deres leilighet for 80kr i timen! Billige enn polakker!

Får spinne litt rundt på spinningsykkelen + Family Guy på storskjerm i ny og ne, greit å se hvor lite en trenger å bevege seg for å gå bittelitt ned hver uke ihvertfall

Mye pepperkaker og julefester ute å går om dagen mmmhmmm

.

Bump! Fangene på fortet?

Paradise Hotel?

Jakten på kjærligheten? Luksusfellen?

Opprinnelig skrevet av TheRat

Jakten på kjærligheten? Luksusfellen?

Hirr

Dating i mørket?

Hvordan var Mexico?