Tråd: Min diett forslag- funker den?

Jeg er 168 høy, veier 72 kg, kraftig beinbygning, og noe muskler. Men ønsker å bli tynn , og ganske raskt. Lurer på om denne dietten funker og om denne er bra?



Trim: 50 situps


Frokost: 1 nutrilettshake 111 kcal
0,5 liter kaldt vann med sitron
1 kopp kaffe
3 karboblokker


Lunsj: 1 banan 90 kcal
0,5 liter vann med sitron
1 kopp kaffe
3 karboblokker


Trim : 1 times powerwalking


Middag : 2 kokte egg ( uten salt ) 160 kcal
0,5 liter vann med sitron
3 karboblokker
1 kopp grønn te



Kvelds: 1 eple 40 kcal
1 kopp ingerfær-te med sitron

Trim : 50 situps.

Hva tror dere om dette?? Ønsker seriøse svar!

Takk!! Jeg er ganske aktiv med show, film og teater... og det er viktig å se bra ut i den bransjen.. men hva skjer hvis jeg går på får lite kalorier.... Funker thin400??

Har du et diett forslag??

Hvor mange kalorier bruker man på 1 times powerwalking?

Hmm... ja har kanskje litt dårlig peiling... *flau* Det var derfor jeg fikk denne siden også... for å se hvordan dere gjør det, trenings tips osv.... Takk for seriøse tips!

Tenker at man går ned raskt, kroppen min får så raskt store muskler, så kanskje jeg burde satse på noe annet, enn å være tynn.... men jobben er slik... desverre.
Alle sier jeg ser bra ut, men føler ikke det slik... bruker str. 38 i kvinneklær, og 28 i tommer,
men vil være tynn... orker ikke å bare få "rester" av roller osv...

Trim: 50 situps
Om du tar 50 situps så trener du hofteleddsbøyerne , ikke maven bare så det er nevnt. Skal du trene mave effektivt så må du trene på en måte som gjør at du ikke klarer 50 situps. Visste du at guinessrekordholderen i situps ikke har synlig sixpack ?


Ser du spiser noe som heter karboblokker (hva er karboblokker, forklar)

Hadde jeg fått ansvaret for å gjøre en liten justering for å få fart på fettforbrenningen så hadde jeg nok gjort noe slikt basert på noe av det du gjør allerede:


Frokost: 1 nutrilettshake 111 kcal
0,5 liter kaldt vann med sitron
1 kopp kaffe
Bytt dette med en proteinshake på 30gram + 1 spiseskje marin olje ala laks,sel eller omega3 fiskeolje.
vann og kaffe er fint.
Spander også gjerne en kalsiummagnesium eller god multivitamin her.


Lunsj: 1 banan 90 kcal
0,5 liter vann med sitron
1 kopp kaffe
3 karboblokker
Her er du på gang med karbohydrater og ingen proteinkilde, det er etter min mening feil, bytt denne bananen i en skive fedonbrød med 2 egg og du har et mye mer balansert måltid med fett og protein samt endel fiber, du holder sulten litt mer på avstand på den måten.


Trim : 1 times powerwalking
Gode greier, kanskje du kunne vurdert å sette opp farten og kjøre litt intervaller med sprint inniellom powerwalken


Middag : 2 kokte egg ( uten salt ) 160 kcal
0,5 liter vann med sitron
3 karboblokker
1 kopp grønn te
Vi er nede på grensen til eksistensgrunnlag på denne dietten og om du skal holde deg til 3 måltider om dagen så ville jeg nok her justere opp dette måltidet litt så du holder kroppen positiv på aminosyretilførselen litt lenger (protein) , du vil ikke at kroppen skal gå på shoppingtur i musklene dine etter energi, det kommer det bare negative effekter ut av. musklene og dermed forbrenningen vil forsvinne og du blir ikke slank, du blir det man kaller tynnfeit. Det er ikke vakkert med tynn midje om maven har fett på midten med synlige hofteben på sidene.
Du vil bare ha positive erfaringer av å her legge inn en mer ordentlig måltid. Spis mer. For eksempel en skikkelig salat med rikelig med egge og evnt kylling , oljedressing og nøtter og det begynner å ligne noe.


Hvem har den fineste kroppen av en maratonløper og en sprinter ?

Som sammtlige sier, dette blir litt vel i under kant av hva kroppen trenger av næring.

Skal du deffe\gå ned i vekt ville jeg gjort det på en skikkelig måte uten å gjøre ting for avansert...

Jeg ville sørget for at hormonproduksjonen i kroppen blir dominert av veksthormoner.

Dette gjøres "enkelt" ved å tømme kroppen for karbohydrater (tømme glykogenlageret) til forskjellige tider på døgnet.
Som F.eks før trening og leggetid.
Dette fordi kroppen vil nemlig reagere med å sprute ut veksthormoner ved en slik "tømming".

Et eksempen på dette (tilpasset din vekt) vil være følgende:

08.00 frokost: 2 hele egg + 1 eggehvite + (kaffe, te el.).
08.15 trening.

09.30 Frokost nr 2: 2 weetabix\ 50 gram havregryn med lettmelk + 50 gram bær

12.00 Lunsj: 4 skiver grovt brød + 200 gram kylling filet eller 200 gram karbonadedeig + grønnsaker (så mye du orker).

14.00 Før trening: 200 gram kylling filet eller 200 gram karbonadedeig.

16.00 Trening

17.00 Etter trening: 1 banan, 4 - 6 skiver grovt brød med 200 gram kylling filet. evnt. 100 gram fullkorns pasta + 200 gram kylling.

19.00 Mellom måltid: 2 skiver grovbrød med 50 gram fet fisk (makrell i tomat eller sardiner i olje)

21.00 Kvelds: 2 hele egg, 1 - 2 spiseskeer peanøttsmør, 1 spise skje fiskeolje (tran e.l.), 200 gram kylling filet eller 125 gram laks.



Dette eksempelet er satt opp med tanke på høy veksthormon produksjon og stabile insulin nivåer (for økt testosteron produksjon).
Videre pga. når kroppens glykogen lagre er tomme og kroppen utsettes for fysiske påkjenninger begynner vekst produksjonen.
Etter trening vil kroppen trenge rask energi for å produsere det anabolet hormonet insulin og kunne bygge opp glykoselageret så du takler videre fysiske påkjenninger i løpet av dagen.

Grunnen til at du skal redusere inntaket karbohydrater er pga. det er når du sover kroppen produserer veksthormon og da vil du ikke at den prosessen skal forstyrres av høyeinsulinnivåer som vil medføre at kroppen i steden øker produksjonen av testosteron og undertrykker veksthormon produksjonen.


Beklager langt og kjedelig lesing men jeg kjeda meg litt i kveld.
Håper det kan komme til nytte for deg =)