Hei

Jeg leter og leter på nettet, men finner ingen svar på spørsmålene mine, så håper noen her kan hjelpe meg

Jeg er en gutt på 190 cm og veier rundt 91 kg.

Jeg skulle gjerne hatt et kosthold som gjorde at jeg gikk litt ned i vekt, samtidig som det ga meg muskeløkning.

Det skal gjerne innholde hva jeg bør spise til de forskjellige måltidene.

Håper noen har svar å komme med

Mvh TMC