Tråd: Noen som kunne hjelpet meg med en diett?

Har lest litt rundt på forumet her etter flere forslag av forskjellige folk, for all del bra, men jeg lurte på om noen ville gjort en bjørnetjeneste her! bare skrevet ned en diett med lav carbo og høy protein, og cirka hvor mange måltider jeg skal ligge på daglig.

Veier nå 87 kg, 182 høy, kjører proteinshake 2-3 ganger om dagen, multivitamin og et kreatin jeg syntes har gitt fantastisk resultat! men vil ribbe meg, få tilbake blodårer og bli markert som f, og samtidig holde str, if you see what I mean? hehe

Kan poste et par bilder hvis det hadde vært behjelpelig

Er du UpAndComing fra Treningsforum?

nei, er bare her på fitnessprat :-)

http://i.ehow.com/images/GlobalPhoto...-main_Full.jpg

http://i.ehow.com/images/GlobalPhoto...-main_Full.jpg

Fant et par bilder, se på disse gutta, ekstremt markerte! nesten, legg merke til nesten sikker på at jeg har mye mer volum enn disse, men hvordan kan man bli så markert uten å miste volum og size?

Kjemikalier.

Finn ut hva som er perfekt for deg ang. forbruk og forbrenning av kalorier, så vil du miste fett.